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“走班族”成街邊一景每天6000步養生健體

海口網　http://www.taikongsh.cn　時間：2011-05-06 10:09

倒著走也能健身，全球愛好者眾多，英國甚至舉辦了倒跑比賽。

　　海口網5月6日消息??由中華全國體育總會主辦的公益活動——“2011世界行走日”正陸續在青島、西安、廣州、上海、成都等12個城市舉行，參與人數將超10萬，意在倡議大眾用最簡單有效的養生方式實現健康人生。現在，行走養生漸熱，每天瀟灑步行上下班的“走班族”成了街邊一景。

　　行走自古就是“百練之祖”

　　5月2日，中國醫師協會等聯合公布的第二屆中國城市健康狀況大調查表明，我國青壯年人群中血脂異常率平均達46.83%。此次調查覆蓋了全國10多個省市，接受調查的人群總數達14.9萬人。被調查者中，七成人每天工作超過8小時，六成沒有雙休日，半數人從不鍛煉。高發疾病排名前10位的分別是血脂異常、頸腰椎異常、超重與肥胖、幽門螺桿菌陽性、尿酸升高、肝功異常、脂肪肝、膽囊疾病、體檢血壓高、空腹血糖升高。

　　現在，缺少運動成為世界人口死亡的第4位重要因素，而僅僅是懶于運動，在全世界就可引發27%的糖尿病、30%的心臟病、21%-25%的乳腺癌和結腸癌。

　　衛生部發布的《中國居民膳食指南》指出，運動不僅有助于保持健康體重，還能夠降低患高血壓、中風、冠心病、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險。指南建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動，如身體條件允許，最好進行30分鐘中等強度的運動。

　　人們多認為，只有進行大汗淋漓的激烈項目才算是運動，其實，行走這種鍛煉方式自古就有“百練之祖”之稱，是很好的養生良方，也被世界衛生組織認定為“最好的運動方式”。