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跑馬拉松急救包

　　雖然馬拉松賽事都有專門的醫(yī)療團隊，但各種意外還是頻頻發(fā)生。為自己也為他人著想，跑者在比賽或跑步時，最好隨身攜帶一個合適的急救包以備不時之需。這里給你細數(shù)一下跑者急救包里該放的東西。

　　急救包，當然是為處理緊急情況而備的，無需攜帶太復雜的東西，能應對常見問題足以。

　　1、云南白藥氣霧劑

　　原因：跑者在劇烈運動中難免發(fā)生抽筋現(xiàn)象，非要忍痛跑到急救站那可能有點兒殘忍，而且不及時處理還可能造成更大傷害，尤其是扭傷發(fā)生時。

　　其他方法：如果忘帶了，在抽筋時找友好的跑者或觀眾幫忙，拉伸一下小腿也是不錯的選擇。

　　2、足部水泡保護膜

　　原因：很多跑者都會在比賽中磨出水泡。水泡保護膜作為第二皮膚，可比標準創(chuàng)可貼提供更多保護和緩沖。而且它更小、更輕，易于在跑步時攜帶。

　　其他選擇：據(jù)美國研究人員發(fā)現(xiàn)，醫(yī)用無紡布膠帶也是防止水泡的理想選擇，不過這個要在跑前貼好。

　　3、泡騰片

　　原因：跑步時你可能會忘記時間和補水。當出現(xiàn)頭痛、頭暈、抽筋等現(xiàn)象時，說明體內(nèi)電解質(zhì)流失已達1%而出現(xiàn)脫水癥狀。這時，單純喝水已經(jīng)不夠了。在沒有電解質(zhì)飲料的情況下，帶幾片泡騰片，放在水里可以以便迅速補充鹽損失。

　　其他選擇：當然最好還是喝運動功能飲料。

　　4、豆形軟糖

　　原因：糖果有助于提高血糖含量，可盡快防止低血糖造成的影響。當然，這個主要用于糖尿病人的急救處理。如果你或你的跑友有糖尿病問題，這當然是急救的最好選擇。在訓練中，因錯過吃飯而產(chǎn)生過度出汗、視力模糊、頭腦混亂等虛脫癥狀時也適用。

　　其他選擇：有條件可攜帶葡萄糖溶液或用其他補給品代替。重點是注意補給，萬一發(fā)生低血糖，一定要冷靜處理。

　　5、零錢

　　原因：有些東西無法隨身攜帶，諸如冰袋。在發(fā)生扭傷、出現(xiàn)疼痛腫脹和青紫時，你可以用零錢到最近的商店買一袋冷凍豌豆（刨冰融化后不好處理，冷凍豌豆剛剛好）在患處進行冰敷。

　　其他選擇：便攜式冰包也是可選配備。不過重量不如零錢方便就是了。

　　6、制汗帶和跑步服打底材料

　　原因：萬一在比賽中跌倒，可能會引發(fā)出血問題。如果距離急救站有段距離，那就需要緊急處理了。在嚴重出血時，用制汗帶和跑步服額外的打底材料來為傷口施加壓力是止血的好方法。

　　其他選擇：大號的創(chuàng)可貼和繃帶也是可選搭配。