2014年央視春晚上，一曲《時間都去哪兒了》感動了許多國人。轉眼間，春節七天長假飛逝而去，當人們陸續重返工作崗位時，許多人卻感到精神倦怠、身體不適、頭昏腦脹，那么他們的“狀態”去哪兒了？

　　在清遠職場人當中，出現上述情況的也屢見不鮮，許多人都不同程度出現了工作效率低下的情況，嚴重者還有不明原因的惡心、焦慮、神經衰弱等癥狀，這些都是“節后綜合征”在作祟。那么，我們究竟應該如何應對這種新型都市病呢？

　　“節后綜合征”白領人群高發

　　2月7日是農歷正月初八，也是2014年春節長假后的第一個工作日，在清遠市某廣告傳媒公司工作的劉小姐坦言，“節后綜合征”正如影隨形。“一上班就感到自己身體無力、恍惚，好像生病了一樣。覺得自己的身體來公司上班了，而靈魂還躺在家里的床上。”劉小姐苦笑著說。

　　其實，許多在清遠工作的白領也都不乏和劉小姐有類似的體會，經過了春節七天長假之后，身體非但沒有休息好，而且感覺身心比放假前更加疲憊了。究其原因，許多人在經歷了返鄉探親、游玩娛樂之后，身心已處于疲勞期，馬上重返工作崗位自然會無精打采，不知道“狀態去哪兒了”。

　　除了工作狀態不佳，許多職場人的“節后綜合征”還在體型上顯露無遺。過年回來第一天上班，許多人都驚訝地發現有些同事變胖了，真是應驗了那句網絡流行語——每逢佳節胖3斤！作為我國最重要的傳統節日，春節是闔家團圓的喜慶日子，特別是常年在外工作的游子們，難得品嘗一頓家鄉美食，因此許多人在長假期間都經不住“舌尖上的誘惑”。在連續胡吃海塞之后，胖上一圈自然不足為奇了。

　　長假歸來適當增加“緩沖期”

　　“節后綜合征”的影響不容忽視，而許多企事業單位也逐漸形成了一套應對的辦法。劉小姐所在的廣告傳媒公司總經理黃先生告訴記者，面對員工們的“節后綜合癥”他有著一套自己的辦法，那就是適當給他們一點“緩沖期”。

　　“我們雖然開工比較早，但第一天上班我會給大家派發開工利是，中午再組織大家集體聚餐，算是延續一下過年的氣氛吧！”黃先生告訴記者。他表示，自己對員工們不同程度的“節后綜合征”感到理解，所以在農歷正月十五之前不會安排太繁重的工作任務給大家。“希望用大約一周左右的時間作為‘緩沖期’，讓大家找回節前的工作狀態。”他告訴記者。

　　黃先生的做法從心理學角度來看，能夠有效應對“節后綜合癥”。對職場人士而言，春節假期是一年中難得讓心靈舒緩、放松的時節。在長假之后，人的潛意識還是希望能繼續輕松和快樂。因此，有許多心理學專家也指出，節后上班最好不要馬上進入到緊張狀態，可以給自己一個“緩沖期”。做好各種準備，讓自己以良好的精神狀態去迎接新的開始。

　　克服“節后綜合征”并不難

　　“節后綜合征”雖然表現形式多種多樣，但說到底其實是一種心病，因此離不開正確的心理干預和輔導。

　　據中國心理干預協會專家介紹，“節后綜合征”是由于節日期間，許多人的生活方式與平日相差過大，節后又不注意心理保健和自我調節而出現的心理失調癥狀。此外，春節期間人們難免要守歲、拜年、走親訪友，許多人平時工作期間養成的生物鐘也一下子被打亂，因此會感到假期越過越累，上班后身心俱疲難免狀態不佳。

　　為此，專家為患上“節后綜合癥”的職場人士開出了處方：一是要在工作前做一些放松練習，比如閉眼、深呼吸等方法；二是要注意改善睡眠，睡前不要喝茶、喝酒，保持生活作息規律。

　　此外，專家還開出了食療的處方：第一是多吃蔬菜、水果，特別是深綠色的蔬菜，第二是講究粗細搭配，多吃高粱、蕎麥、燕麥等，第三是要減少油和鹽的攝入。

　　另外，假期許多人的運動量減少，會讓人變得倦怠。為此，專家建議選擇運動量相對較大的項目，比如跑步、游泳等，通過燃燒脂肪來提升人的精神狀態。