“您的測量指數是4.88%，這是今天早上最高的指數了，建議您盡快戒煙”5月31日上午9時，在海口市人民醫院開展的第31個“世界無煙日”宣傳活動現場，海口市人民醫院戒煙門診部醫師旭思哲對接受義診的市民蔡先生說道。

　　旭思哲告訴記者，醫用一氧化碳濃度監測計顯示，蔡先生體內的一氧化碳濃度是4.88%，屬于重度煙草依賴者。“這個數值意味著蔡先生體內的一氧化碳濃度較高，正常情況下數值應該低于0.8%，若達到12%則是中毒癥狀。”

　　蔡先生告訴記者，他今年40多歲，已經有20多年的煙齡，每天至少抽1至1.5包香煙，他曾經也下定決心要戒煙，可堅持了兩年后，在朋友聚會上又復吸了。像蔡先生這樣的“老煙民”并不在少數。70歲的市民陳日善，在妻子的攙扶下緩步走向義診臺，有35年煙齡的陳大叔，由于長期吸煙導致肺部慢性發炎堵塞氣管，幾天前他剛接受手術治療。醫生告訴陳大叔，吸煙已經嚴重影響到他的肺部健康，他必須馬上戒煙。

　　戒煙至少要一周 堅持三個月算成功

　　據了解，吸煙是急(慢)性支氣管炎、肺氣腫、組織缺氧、肺癌的常見原因，還會大幅增加冠心病、心肌梗死和心臟性猝死的風險。

　　吸煙多危害，戒煙并不難。醫師旭思哲告訴記者，吸煙者戒煙的第一周身體會感覺不適，通常會出現煩躁、易怒、失眠、暴飲暴食等癥狀，這些都屬于正常現象，堅持一周后，上述癥狀會逐漸減輕。旭思哲說，戒煙的周期分為七天、一個月和三個月，按照目前國際通用認定標準，戒煙堅持三個月就算戒煙成功。記者從中國戒煙網上了解到，吸煙會導致大腦多巴胺水平異常，戒煙后，大腦逐漸恢復多巴胺的分泌能力需要至少3個月，因此，戒煙的前三個月至關重要。

　　戒煙門診鮮有人知 成立7年接診不足500人

　　為了幫助“煙民”科學戒煙，在全國戒煙控煙大行動的熱潮下，2011年，海口市人民醫院成立了“戒煙門診”。7年過去了，“戒煙門診”成效如何呢?

　　海口市人民醫院提供的數據顯示，2011年至2017年，該院戒煙門診的接診人數為424人，其中，2017年接診人數為38人，2個月內成功戒煙的僅有1例，3個月內戒煙成功率為13.2%。旭思哲告訴南海網記者，在戒煙成功后，該院仍會定期對接診人進行隨訪調查，調查結果顯示，戒煙成功后的復吸率高達98%。“戒煙沒有時間限制，堅持時間越久復吸率越低”旭思哲說。

　　電子煙不靠譜 專家建議科學戒煙

　　“有些人認為電子煙可以取代香煙，這是一種誤解，電子煙只是暫時的替代物，治標不治本，目前關于電子煙的危害并不明確，建議煙民科學戒煙”旭思哲告訴記者，采用電子煙替代香煙的方法并不可取，應該科學戒煙，接受專業治療。

　　旭思哲建議，市民在戒煙過程中，盡量食用低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿等蔬菜;同時，有研究表明，在戒煙初期多喝果汁有助于戒除尼古丁成癮。在煙癮來時，可以采用深呼吸運動、咀嚼無糖分的口香糖、安排體育活動等方式，轉移自身注意力，有助于緩解對煙草的心理依賴。

　　對于戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等現象，旭思哲建議市民要前往正規醫院的“戒煙門診”接受科學治療，按量服用醫師提供的“酒石酸伐尼克蘭”，可以緩解上述現象。

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