如何保住免疫力？

當今社會，熬夜已成為許多人的生活常態，尤其是近期世界杯正在舉行，不少人深夜觀賽，經常熬夜會給身體帶來非常大的危害。

睡眠質量與免疫力水平呈正相關。研究發現，即使睡眠受到輕微干擾，也可能影響身體對抗病毒的能力。那些睡眠質量較高的人，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞，均明顯高于睡眠差的人。而這兩種淋巴細胞是人體免疫功能的主力軍。

對免疫力低下的人群來說，熬夜是非常具有殺傷力的一種行為。睡眠不足或睡眠質量差，會增加感冒、腹瀉、心血管疾病的發生率。

發表在《睡眠》雜志上的一項研究表明，在接觸病毒時，那些連續一周睡眠時間不足6小時的人，患感冒的概率是睡眠時長超過7小時者的4倍，睡眠時間少于5小時，則患病風險更高。

可見，保持健康的睡眠習慣，不僅能促進新陳代謝，還可以幫助人體提高免疫力，從而形成防護罩，抵抗各種病毒和細菌的侵襲。

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